كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك

[size=12][b] كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟
هذه هي الطرق

اليك
بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما
تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة
والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما
عليك الا ان تطبق ذلك !!!

إذا كنت تعاني من :

* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
[b]فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال. [/b]

أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.

* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
[b]فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .. [/b]

أذا كنت تعاني من :

* الاصابة المتكررة بالبرد .

* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
[b]فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.[/b]

أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.

* تساقط الشعر.
[b]فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ... [/b]

أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .

* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E)) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح. [

[/b][/size]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الاستاذ مصطفي..

فعلاً موضوع اكثر من رائع و معلومات في غايه الاهميه

بس انا تقريباً عندي 70% من الحاجات الي مكتوبه دي.. و كمان معنديش وقت لأكل كل الحاجات دهيه

مفيش طريقه اسهل(هههه)

جزاك الله خيراً و هحاول اخذ بنصيحه حضرتك..

تحياتي و السلام عليكم و رحمه الله و بركاته..