نصائح قبل ممارسه الرياضه

نقدم لكم نصائح قبل ممارسة الرياضة مع الدكتور حمدي سامي ناصر استشاري السمنة والعلاج الطبيعي:

1- نصائح قبل ممارسة الرياضة أن تحاول تحديد ميعاد الوجبة السابقة للرياضة (قبل الرياضة على الأقل بساعة كاملة).

2- عدم شرب الماء البارد أثناء مزاولة التمرينات الرياضية.

3- نصائح قبل ممارسة الرياضة أن تكون الملابس الرياضية بها جزء كبير من القطن حتى تتلافى الحساسية الجلدية مع العرق .

4- أخذ حمام دافئ قبل الرياضة يساعد على فتح المسام وفقد سعرات أكثر.

5- نصائح قبل ممارسة الرياضة تحاول أن تنفذ التمرين الرياضي بدقة وحسب تعليمات المدرب حتى تفقد جزءاً أكبر من السعرات وأيضا لتستفيد عضلاتك من التمرين .

6- إذا حدث تقلص فى أي جزء من عضلاتك أثناء التمرين حاول تدليك المكان المتقلص، أو يمكن أن تستعين بالمشرف على تدريبك لمساعدتك .

7- ارتداء حذاء الرياضة مهم جدا خصوصا للتمرينات الهوائية .

8- نصائح قبل ممارسة الرياضة أن تحاول الوصول بمعدل ضربات القلب أثناء التمرين إلى المعدلات التى يوضحها لك الطبيب أو المدرب ، حتى أن هذه المعدلات تضمن لك احتراق الدهون بالدرجة المطلوبة أثناء التمرين .

9- إذا كنت تعاني من أى مشاكل صحية يجب توضيحها للطبيب حتى يراعي معك نوع التمرينات الضارة والتى لا تصلح لك .

10- نصائح قبل ممارسة الرياضة أن تتجنب رياضة نهاية الأسبوع فقط وحاول أن تحافظ على معدل منتظم للرياضة سواء كان بشكل يومى أو 3-4 مرات على الأقل فى الأسبوع وأن لا تقل كل مرة عن 20 دقيقة.

تحياتي لجميع الاعضاء و السلام عليكم و رحمه الله و بركاته.

بصراحة موضوع جميل جداً

وأكيد كل منا محتاج هذة النصائح

وخصوصاً أننا نجهل أغلبها

شكراً لهذا الموضوع الرائع

الله الله الله عليكى

اختى ام زيزو

نصائح قبل ممارسه الرياضه 1002

موضوع رائع ومتميز

ونصائح هامة جدا

قبل ممارسةالرياضة

نصائح قبل ممارسه الرياضه 1002

تسلم ايديكى وعنيكى

نصائح قبل ممارسه الرياضه 1002

تسلم ايديكي وعينيكي أم زيزو على النصايح الجميلة دى

على فكرة أنا نقلت الموضوع من العام للمنتدى الرياضي

عشان تكون الفايدة منه أكبر..بدل مايتوه في مواضيع

المنتدى العام الكثيرة جدااااااااااااااا

لكن أنا قريت في الموضوع عدم شرب الماء البارد اثناء مزاولة التمرينات

وده فعلا اللي اتربينا عليه واللي دايما بنسمعه

لكن أنا دايما ألاحظ ان لاعبي كرة القدم بيتناولوا المياه الباردة اثناء الماتشات

طب تيجي ازاى دى ..انا مش عارفة !

ولكم تحياتي ..

الف شكر يا ام زيزو نصايح مهمة جدا بجد

تسلم ايد حضرتك

وانا ماكنتش اعرف نصهم

بس الحمدلله ربنا يخليلنا ام زيزو

ahmed_abouzid كتب:: بصراحة موضوع جميل جداً

وأكيد كل منا محتاج هذة النصائح

وخصوصاً أننا نجهل أغلبها

شكراً لهذا الموضوع الرائع

لا شكر علي واجب يا استاذ احمد .. تحياتي لحضرتك و شكراً علي المرور..

اخي الكريم ابو مودي..

اشكر حضرتك علي المرور .. و تحياتي لاسره حضرتك. flower

mona kabara كتب:: [size=18]

لكن أنا قريت في الموضوع عدم شرب الماء البارد اثناء مزاولة التمرينات

وده فعلا اللي اتربينا عليه واللي دايما بنسمعه

لكن أنا دايما ألاحظ ان لاعبي كرة القدم بيتناولوا المياه الباردة اثناء الماتشات

طب تيجي ازاى دى ..انا مش عارفة !
[/color]

اولا اشكر حضرتك علي المرور الجميل .. اما بالنسبه للماء البارد اثناء التمرينات فربما ان بروده الماء مع سخونه الجسم بسبب الحركه و النشاط هي المشكله!!

.. و اعتقد و الله اعلم ان الاعيبه بيكتفوا بمجرد بمرور المياه الي الفم و ليس الشرب و الله اعلم..

تحياتي لحضرتك..

MoHaMeD.RoCk كتب:: الف شكر يا ام زيزو نصايح مهمة جدا بجد

تسلم ايد حضرتك

وانا ماكنتش اعرف نصهم

بس الحمدلله ربنا يخليلنا ام زيزو

علي ايه يا محمد انت بس تأمر.. تحياتي لك و شكراً علي المرور farao

ربنا يخليكى يا ام زيزو

والأمر فى الأول والأخر لله سبحانه وتعالى

مشكوووور
بجد موضوع مهم جدا جدا وممتاز جدا جدا
وتسلم الايد الى كتبت الموضوع

goda كتب:: مشكوووور
بجد موضوع مهم جدا جدا وممتاز جدا جدا
وتسلم الايد الى كتبت الموضوع

جزاء الله خيراً و شكراً علي مرورك اخي الكريم..

تسلم Your HaND على الموضوع التحفة دة

Mahmoud HoTa كتب:: تسلم Your HaND على الموضوع التحفة دة

تسلم يا محمود علي مرورك و نورت موضوعي..

تحياتي لك.. و السلام عليكم و رحمه الله و بركاته

نصائح مفيده جدا شكرا ليكي flower